بدبینی همیشه بد نیست و داشتن افکار منفی و بدبین بودن به محیط اطراف گاه در موفقیت ما تاثیر مثبتی خواهد داشت.

مصاحبه شغلی ایده آلتان را تجسم کنید و خودتان را تصور کنید که در آن کار پذیرفته شده اید. بااینکه این استراتژی ها اغواکننده به نظر می رسد اما اغلب نتیجه عکس می دهد. خیلی از ما وقتی روی دلایلی که می تواند منجر به شکستمان شود تمرکز می کنیم، موفق تر می شویم.

جولی نورم و نانسی کانتور که هر دو رواشناس هستند، در مجموعه ای از تحقیقات خوش بینی استراتژیک را با بدبینی دفاعی مقایسه کرده اند. اگر شما فردی خوشبین استراتژیک باشید، بهترین نتیجه ممکن را تجسم کرده و بعد برای اتفاق افتادن آن با اشتیاق برنامه ریزی می کنید. اما اگر فردی بدبین دفاعی باشید، حتی بااینکه در گذشته موفق شده اید، می دانید که اینبار ممکن است متفاوت باشد. شروع به تصور همه اتفاقات بدی که ممکن است بیفتد می کنید. اگر قهوه ام را روی مصاحبه کننده بریزم چه می شود؟ اگر به طور تصادفی سخنرانی را به زبانی دیگر انجام دهم چه می شود؟ اگر اسم خودم را فراموش کنم چه می شود؟

اکثر افراد تصور می کنند که کارایی افراد خوشبین بالاتر از افراد بدبین است زیرا آنها از اعتمادبه نفسشان استفاده می کنند. دکتر نورم و کانتور دریافته اند که بدبین های دفاعی اضطراب بیشتری داشته و سطح انتظاراتشان از خود در کارهای تحلیلی، کلامی و خلاقیتی پایین تر است. حتی بااینکه عملکردشان یکسان بوده است.

دکتر نورم می گوید، «در ابتدا فکر می کردم که این افراد با وجود بدبینی شان چطور می توانستند اینقدر خوب عمل کنند. خیلی زود متوجه شدم که علت عملکرد خوبشان همین بدبینی شان بوده است. تفکر منفی اضطراب را به عمل تبدیل کرده است.» افراد بدبین با تجسم بدترین نتیجه ممکن، به خودشان انگیزه می دهند که آمادگی شان را بالاتر برده و سخت تر تلاش کنند.

افراد خوشبین و بدبین تحت شرایط مختلفی به موفقیت دست پیدا می کنند. اگر شما فردی بدبین هستید یا سعی دارید به چنین فردی انگیزه دهید، در زیر به راهکارهای موثری اشاره می کنیم که می تواند کمکتان کند.

1. موقع کار کردن سوت نزنید

بااینکه شواهد نشان می دهد که شادی با ایجاد انرژی و خلاقیت ما را موفق تر می کند برای افراد بدبین می تواند نتیجه عکس دهد. وقتی افراد خوشبین و بدبین دارت پرتاب کنند، به یک اندازه موفق بودند اما در شرایط مخالف بیشترین کارایی را داشته اند. قبل از پرتاب دارت، بعضی از آنها به یک موسیقی آرامش بخش گوش دادند، گروهی دیگر خودشان را حین پرتاب کردن دارت و از دست دادن هدف تجسم کردند. وقتی در واقعیت دارت هایشان را پرتاب کردند، خوشبین هایی که ریلکس کرده بودند تا 30 درصد درست تر از آنهایی که نتیجه منفی تجسم کرده بودند، پرتاب کردند. اما برای افراد بدبین خلاف آن صدق می کرد: آنهایی که نتیجه منفی تجسم کرده بودند تا 30 درصد بهتر از آنهایی که ریلکس کرده بودند پرتاب کردند. تحقیق نورم نشان می دهد که «روحیه مثبت عملکرد بدبین ها را مختل می کند. آنها وقتی روحیه شان خوب باشد ازخودراضی می شوند و دیگر اضطرابی که به طور معمول تلاششان را بالا می برد نخواهند داشت. اگر می خواهید افراد منفی را با شکست روبه رو کنید، خوشحالشان کنید.

2. تشویق ناامید می کند

فکر می کنیم تشویق کردن دیگران کار خوبی است، اما شاید اینطور نباشد. در یک آزمایش افراد یک کار طراحی که نیاز به تمرکز و دقت داشت را انجام دادند. درست بعد از کار، محقق برای نیمی از شرکت کننده ها به نمرات دانشگاهشان نگاه کرده و گفت، «باتوجه به عملکردتان در گذشته، فکر می کنم اعتمادبه نفستان برای عملکردتان در این کار خوب باشد. احتمالاً در کاری که پیش رو دارید نتیجه خوبی خواهید گرفت.» این جملات تشویق آمیز عملکرد افراد خوشبین را تا حد کمی بهتر کرده و باعث شد 14٪ عملکرد بهتری داشته باشند. درمقابل، افراد بدبین وقتی مورد تشویق قرار گرفتند تا 29٪ عملکرد بدتری داشتند. این تشویق اعتمادبه نفس آنها را بالا برده، اضطرابشان را کم کرده و تلاششان برای پایین آوردن انتظاراتشان را کاهش داده است. همانطور که الیور برکمن می نویسد، «اطمینان دهی شمشیری دولبه است.»

3. نگران نباشید، ناراحت باشید

خیلی وقت ها وقتی کسی مضطرب می شود، به او می گوییم که حواس خود را پرت کند. این روش هم برای افراد بدبین موثر نیست. در آزمایش دیگری افراد پرسشنامه ای را درمورد سبک خود پر کردند و بعد یک تست ریاضی ذهنی که شامل جمع و تفریق ذهنی اعداد بود را انجام دادند. افراد خوشبین از فکر کردن به نتایج احتمالی فایده ای نبردند اما اینکار برای افراد بدبین مفید بود. وقتی افراد بدبین سعی کردند ذهن خودشان را درست قبل از تست ریاضی پرت کنند، نمراتشان تا 25٪ پایین تر از زمانی بود که بدترین اتفاقاتی را که ممکن است بیفتد برای خودشان لیست کردند. وقت گذاشتن برای نگران شدن کمکشان می کند اضطرابی که برای انگیزه دادن به خودشان نیاز دارند را ایجاد کنند.

4. خیالپردازی ها را برای صفحه نقره ای نگه دارید

تحقیقات نشان می دهد که خیالپردازی های مثبت جلو پیشرفت را می گیرد. وقتی افراد کم کردن وزن یا ادامه یک رابطه عاشقانه را تجسم می کنند، احتمال اینکه به چیزی که می خواهند برسند بسیار کم است. همچنین وقتی می گویند، «این کار را می کنم» کمتر از وقتی که می گویند «می توانم این کار را بکنم؟» نتیجه می گیرند.

دان پینک می نویسد، «تایید حس خوبی می دهد اما باعث نمی شود بتوانید منابع و استراتژی های لازم برای انجام آن کار را جمع کنید.»

برای موفق شدن

افراد خوشبین در کارهایی که نیاز به انعطاف پذیری و پشتکار دارد موفق تر هستند

افراد خوشبین همیشه به افراد بدبین ترجیح داده می شوند

افراد خوشبین در کارهایی که نیاز به انعطاف پذیری و پشتکار دارد موفق تر هستند. به طور مثال در شغل فروش بیمه که میزان عدم پذیرش مخاطب بسیار بالا است، طی یک دوره دو ساله افراد خوشبین 37٪ بیشتر از افراد بدبین فروش داشته و تعداد کارمندانی از آنها که در سال اول کار را ترک می کنند نصف افراد خوشبین بوده است.

دکتر مارتین سلیگمان در کتاب «خوشبینی اکتسابی» توضیح می دهد که وقتی اوضاع خوب پیش نمی رود، افراد بدبین اتفاقات منفی را شخصی (من سخنران افتضاحی هستم)، دائمی (هیچوقت اوضاعم بهتر نمی شود) و فراگیر (احترام همکاران و همسرم را از دست خواهم داد) می بینند. از طرف دیگر، افراد خوشبین تشخیص می دهند که وقتی سخنرانی نمره می آورد این احتمال وجود دارد که مخاطبین برای پیام آنها آماده نبوده اند، می توانند تمرین بیشتری کرده و پیشرفت کنند و هنوز هم می توانند عصر را کنار خانواده شان خوش بگذرانند.

در چنین شرایطی نیاز داریم که فرد بدبین بدترین حالت را پیشبینی کرده و ما را برای آن آماده کند. به طور متوسط، تحقیقات نشان می دهد که افرادیکه هیچوقت نگران نمی شوند، عملکرد کاری بدتری نسبت به کسانی دارند که هرازگاهی نگران می شوند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که وقتی کارفرماها به شدت خوشبین باشند، سرمایه گذاری جدیدشان درآمد کمتری وارد کار کرده و کندتر پیشرفت می کنند و زمانیکه مدیرعامل ها شدیداً خوشبین باشند، خطرناکترین وام ها را گرفته و شرکت را بیشتر در معرض خطر قرار می دهند.

هر دو این روش ها درصورت افراطی بودن خطرناک هستند. بدبینی کشنده و خوشبینی مسموم است. رمز کار این است که متعادل ترین حالت را پیدا کنید که بتوانید از هر دو رویکرد فایده ببرید. به قول ریچارد پاین، «بهترین مدیران --که شامل رئیس جمهورها هم می شود-- می دانند که خوشبینی بیش از حد چیز خطرناکی است و رهبری هوشمندانه و کارآمد یعنی ایجاد تعادل بین آسمان آبی خوشبین ها و ارزیابی رک و راست تر بدبین ها. یک پیمانه فروشنده، یک پیمانه مخترع، یک پیمانه وکیل و یک پیمانه مهندس را با هم مخلوط کرده و یک مدیر لایق به دست آورید.»

و اگر یک بدبین دفاعی هستید، وقتی می خواهید خودتان را برای اتفاقی که مهم است آماده کنید، احتمالاً لیست ضعف هایتان را به جای قدرت هایتان لیست کنید و به جای یک لیوان اعتمادبه نفس، یک لیوان اضطراب میل می کنید.